不安をなくそうとしなくていい、という考え方～人の視線や空気に敏感なあなたへ～

🌿
不安を感じるたびに、
「気にしすぎだ」
「考えすぎないようにしなきゃ」
そう自分に言い聞かせていませんか。

──────

私も、ずっとそうでした。

詳しくは、
こちらの記事で書いています。

➡【学生時代、理由のわからない「生きづらさ」】

🌿今思い返すと、理由のわからない「生きづらさ」を感じ始めたのは、まだ幼い小学生の頃でした。──────一番つらかったのは、グループワークの時間。グループ内で、一人ずつ意見を出し合い、一つの結論を出していくタイプの授業。私の発表の順番は、だい...

──────

人の表情や声のトーン、
教室や職場の空気が少し変わっただけで、
胸がざわざわして落ち着かなくなる。

「今の発言、変に思われたかな」
「場の空気を壊してしまったかも」

そんな考えが、
頭から離れなくなる。

──────

不安を感じた瞬間に、
なんとかして打ち消そうとして、
頭の中で必死にブレーキをかける。

でも、不思議なことに、
不安を止めようとすればするほど、
余計に苦しくなっていったのです。

──────

私は長い間、
「不安になる自分は弱くて臆病者だ」
「もっと普通に振る舞えたらいいのに」
そうやって、自分を責め続けてきました。

でも、あるとき気づきました。

──────

不安を感じること自体が、
悪いわけではなかったんだ、と。

不安は、
「危険かもしれないよ」
「慎重になったほうがいいよ」
と教えてくれる、心の反応でもあります。

──────

特に、
人の気持ちや空気を敏感に感じ取る人ほど、
不安を感じやすい傾向があります。

それは欠点ではありません。

それだけ、
周りをよく見て、
人を大切にしようとしている証拠でもあります。

──────

ただ、
不安が出てきたとき、
今はこんなふうに考えるようにしています。

・周りの人は、私を評価しようとしているわけじゃない
・この場にいる人たちは、私の審査員ではなくて、ただの人間
・先生も、当時はとても遠くて偉い人だと感じていたけれど、同じ一人の人間
・私の一言で、教室や場の空気が壊れることはない
・たとえ言葉に詰まったり、少しズレたことを言ってしまっても、
　ほとんどの人は何も思わない
・たとえうまく話せなかったとしても、
　そのことで誰かの記憶に強く残り続けることは、ほとんどない

──────

不安になっている自分を否定せず、
「今の私、不安なんだな」と認めたうえで、
少しだけ客観的に状況を眺めてみる。

それだけで、
不安に飲み込まれにくくなりました。

──────

正直に言うと、
今でも不安がゼロになったわけではありません。

人前で話すとき、
集団の中にいるとき、
今でも緊張することはあります。

それでも、
「不安＝弱さ」ではないこと。
案外まわりは私のことを細かく気にしていないこと。

そう思えるようになっただけで、
心はずいぶん楽になりました。

──────

もし今、
「不安にならないようにしなきゃ」
と必死になって苦しくなっているなら、

今日からは、
不安を消すことよりも、
「不安があっても大丈夫」と
自分に言ってあげてほしいです。

──────

この記事が、
「そういう考え方もあるんだな」
と思えるきっかけになれたら、嬉しいです。

読むのがつらくなったら、
途中で閉じても大丈夫。

あなたの心が、いちばん大切です。