人が気持ち悪そうにしているだけで不安になるようになった話

🌿
人が少し具合悪そうにしているだけで、
胸がざわざわして、落ち着かなくなったことはありませんか。

──────

実際に何か起きているわけじゃない。

それでも、
「もしこのあと何か起きたらどうしよう」
そんな考えが頭から離れなくなる。

これは、過去の私の話です。

──────

私がこうなったのは、ある出来事がきっかけでした。
詳しくは、こちらの記事で書いています。

➡【私が嘔吐恐怖症になったきっかけ】

🌿はじめに。：このページには個人の体験談が含まれます。読んでいて不安を感じたら、無理せず閉じてくださいね。──────電車や車の中、教室などの密室空間で、「急に気持ち悪くなって、吐いてしまったらどうしよう」そんな考えで頭がいっぱいになり、息...

──────

それ以来、
人のちょっとした体調の変化や仕草に
過剰に反応してしまうようになりました。

誰かが顔色を気にしていたり、
少し元気がなさそうにしているだけで、
一気に不安が押し寄せてくる。

「もしかして…」
そんな想像が止まらなくなったのです。

──────

一番つらかったのは、
「自分の不安を自分で止められない」ことでした。

実際に何かが起きたわけじゃないのに、
頭の中では最悪の想像ばかりが膨らんでいく。

そして、
止まらない動悸と、体の震え。

その場から離れたくても、
離れられない状況であるほど苦しかったです。
特に、満員電車の中は本当につらかった…

──────

今振り返ると、私は、
「不安にならないようにしなきゃ」と
必死になりすぎていた気がします。

不安を感じるたびに、
「考えちゃダメ」「落ち着かなきゃ」と必死になって、
余計に苦しくなっていました。

──────

でも後から気づいたのは、
不安になること自体が、悪いわけではないということ。

不安になることは、弱さでも、
間違いでもありませんでした。

あのときの私は、
ただ必死に、自分を守ろうとしていただけでした。

むしろ、
それだけ周りをよく見て、
自分の心と体に敏感だったともいえます。

──────

そしてもうひとつ、
当時の私が知らなかったことがあります。

それは、
「不安をなくそうとしなくてもいい」
という考え方があるということ。

不安と戦わず、
無理に追い払おうとせず、
少し距離を置くように考える。

──────

そうした向き合い方を知ってから、
少しずつ、楽になっていきました。

詳しくは、
こちらの記事で書いています。

➡【不安をなくそうとしなくていい、という考え方～人の体調に敏感なあなたへ～】

不安をなくそうとしなくていい、という考え方～人の体調に敏感なあなたへ～

🌿不安を感じるたびに、「考えちゃダメ」「落ち着かなきゃ」そう自分に言い聞かせていませんか。──────私も、ずっとそうでした。不安が出てきた瞬間に、なんとかして止めようとして、頭の中で必死にブレーキをかける。でも、そうすればするほど、なぜか...

──────
もし今、あなたが
人の体調や様子に敏感になって苦しくなっているのなら、
それは、あなたが弱いからでも、間違っているからでもありません。

それだけ、
必死に自分を守ろうとしている証拠です。

ずっと張りつめたままでいなくても、
少しずつ、力を抜いていい。

──────

このブログでは、
あくまで私自身の体験を、
無理のない表現で綴っています。

「こんな人間もいるんだ」
そう思ってもらえるだけでも、構いません。
あなたが少し安心できる材料になれたら、嬉しいです。

──────

読むのがつらいと感じたら、
途中で閉じても大丈夫。

あなたの心が、一番大切です。

ここが、
少しだけ安心できる場所になりますように。