※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。
🌿
嘔吐恐怖症に悩んでいた頃。
外出するときは、いつも沢山の荷物を持ち歩いていました。
ほとんど使わなかった胃薬。
一度も使ったことのないエチケット袋。
もし気持ち悪くなったら。
もし吐きそうになったら。
もし誰かが吐いたら。
もし汚れたら。
もし電車の中で具合が悪くなったら。
そんな「もしも」を考えるたびに、
バッグの中身が少しずつ増えていきました。
今回は、その中でも、
外出するときの基本になっていた持ち物について綴ります。
実際に使っていたものと、持っていること自体が安心につながっていたもの。
振り返ると、同じバッグの中でも、それぞれ役割が違っていました。
少しでも誰かのお役に立てれば、嬉しいです。
私が外出時に持ち歩いていたもの
ここからは、実際に私が持ち歩いていたものを紹介します。
ここで紹介しているものは、あくまで
私自身が使っていた・持ち歩いていたものです。
これは私個人の体験で、嘔吐や不安を防ぐための必需品リストではありません。
全部を揃える必要はないので、ひとりの経験として読んでいただけたら嬉しいです。
①タオルハンカチ2枚
ほとんどの人が持ち歩いているハンカチ。
私は、常に2枚持っていました。
私が愛用していたのは、こんな感じです。
1枚は普通に手を拭いたりするため。
もう1枚は、できるだけ清潔な状態を保っておく「嗅ぐ用」でした。
人混みや電車などで、どうしても匂いが気になるとき。
不安で、動悸や震えが始まったとき。
職場で、不安を感じたとき。
ハンカチを口元にあてて、深呼吸。
自分の匂いを嗅ぐことで、かなり落ち着くことができました。
特に、大判で厚手のハンカチが良かったです。
少し質の良いハンカチのほうが使い心地もよく、気分も上がるので、こちらをよく購入していました。
今も愛用しています。
今思えば、かなり「お守り」に近い存在でした。
ハンカチは外出時の大切な相棒です。
②ポケットティッシュ
ティッシュも、私はかなり多めに持ち歩いていました。
いつも、まとめ買いをする際に併せて購入しています。
普通に使うためでもありましたが、
少ないと「もし何かあったときに足りないかもしれない」と、
不安になってしまって。
「足りないかもしれない」より「余っている」ほうが安心で。
当時の私にとっては、それが大事でした。
ここで大きかったのは、商品そのものよりも、手元に十分あるという感覚でした。
まとめ買いをして、常にストックしてあります。
③胃薬
胃薬は、もしものために持ち歩いていました。
「急に胃が痛くなったらどうしよう」
「急に気持ち悪くなったらどうしよう」
そんなことばかり考えていたので、
持っているだけで少し安心できました。
粉薬は味が苦手で、気持ち悪くなってしまうことがあったため、
私は普段から使い慣れている錠剤を選んでいました。
ただ、実際に使用したのはたった数回。
ほとんど使いませんでした。
ほとんど使わないまま使用期限が過ぎ、買い直す。その繰り返しでした。
薬は人によって合うものが違うので、持ち歩く場合は自分が普段使っているものをおすすめします。
胃薬を、不安や嘔吐を防ぐためにおすすめしているわけではありません。
薬を使う際は用法・用量、使用上の注意を確認し、自分に合うか迷うときは医師や薬剤師に相談してくださいね。
④水筒
水分も、外出時には欠かせませんでした。
不安で、動悸や震えが始まったとき、
私は水分をとると、少し落ち着きました。
愛用していた水筒は、こちら。
毎日使うものなので、
洗いやすさ・清潔感を重視していました。
複雑な構造ではないので洗いやすく、
清潔を保てるところが本当に気に入っています。
とは言いつつ、洗い忘れる日もあって。
そんな日のために私は2つ購入し、現在も愛用しています。
⑤ペットボトル
荷物が多い日や、水筒では足りない日は、
ペットボトルを持参していました。
夏は麦茶、冬は緑茶を選んでいました。
※香りや味には好みがあると思うので、自分に合った商品を選んでくださいね。
私はネットで箱買いをしていました。
外出のたびに買うより出費を抑えられたことと、
家にストックがあると安心できたことが理由です。
⑥ミンティア・ガム
「ちょっと気持ち悪いかも」
と思ったときのために、
ミンティアとガムも常に持ち歩いていました。
いろいろ試して、いつも用意していたのはお気に入りの3種類。
私が選んでいたのは、味が濃くて、気が紛れるものでした。
※香りや味には好みがあると思うので、自分に合った商品を選んでくださいね。
口の中がスッキリすると、少し気分が変わり、落ち着くことがありました。
吐き気を治すということではなく、私にとって気分を切り替えるきっかけになっていました。
⑦イヤホン
これは、私にとってかなり重要でした。
特に電車や人混み。
周りの音が気になり始めると、どんどんそちらに意識が向いてしまう。
電車のドアが閉まった瞬間に、不安が押し寄せてくることもあって。
少しでも意識を逸らすために、イヤホンは必須でした。
動悸や震えが始まったとき、
流れている曲をしっかり聴いて、情景を思い浮かべていました。
音楽に集中しているうちに、目的地に着いていたこともあります。
音楽は、「電車に乗る」というハードルを少し下げてくれる存在で。
私にとってイヤホンは必須でした。
私はiPhoneを使っているので、イヤホンはAirPodsを発売当初から愛用しています。
※リンクは最新製品を表示しています。
やはりiPhoneと相性が良く、とても使いやすいです。
ケースを開くだけで、すぐに接続。
余計な操作が少ないところが本当にありがたかったです。
バッテリー駆動時間も長く、安心でした。
音質も、私が音楽や動画に集中するには十分でした。
⑧エチケット袋
これはもう、完全にお守りです。
嘔吐恐怖症を発症して数年。
外出時は必ず持ち歩いていますが、
使ったことはありません。
「もし本当に吐きそうになったら？」
という不安に対して、
「袋は持っているから大丈夫」と思えることが、当時の私には安心材料でした。
私が持ち歩いていたのは、こちら。
私は、「エチケット袋」の文字やイラストを見るだけでも、
不安になってしまうことがありました。
そのため、見た目から用途が分かりにくいものを選んでいました。
こちらは外見もおしゃれで、ほかの人が見ても分からないのがお気に入りでした。
私が嘔吐恐怖症を発症したきっかけは、
友達の嘔吐。
あの時これを持っていれば。
私の人生は、もう少し違う形になっていたのかもしれない。
そう思うこともあります。
ただ、袋があれば恐怖を防げる、ということではありません。
ここで書いているのは、持っていることで少し安心できた、一個人の経験です。
⑨ポリ袋
エチケット袋とは別に、普通のポリ袋も複数持ち歩いていました。
何かを入れたり、汚れたものを分けたり。
用途が決まっていなくても、
「何かあったときに使える」
という理由で持っていました。
これについては特にこだわりはなく、自宅にあるポリ袋を
小さく折り畳んで持ち歩いていました。
こういう袋類は、かさばらないので多めに入れておけるのも良かったです。
⑩予備のマスク
これは本当に大事でした。
不安が強かった頃は、
外出中も定期的にマスクを交換していました。
予備があることで、汚れてもいつでも交換できる安心感があります。
マスクは、こちらを使用していました。
シシベラは様々なマスクを販売していますが、
私が愛用していたのは、こちらの5D MASK。
沢山の商品を試しましたが、
個人的にはこちらが一番好きでした。
ノーズワイヤーが入っているため、鼻にぴったりとフィット。隙間をなくしてくれます。
マスク自体も適度に分厚く、安心感がありました。
ゴムも太めなので耳が痛くなりにくい点もお気に入り。
もっと品質の良い商品はあると思いますが、
毎日何枚も使っていたので、コスパがいいものを選んでいました。
これは当時の私の使い方で、同じ頻度で交換することをすすめるものではありません。
おまけ：ジップロック
最後は、ちょっと地味ですが重宝していたもの。
ジップロックです。
バッグの中全てのものを、ジップロックで整理していました。
透明なので、中身が一目でわかる。
汚れたらいつでも取り換えられて、衛生的。
入れるものに応じて、サイズを選べるのも魅力的。
はじめは布製のポーチを利用していましたが、
ジップロックにしてからとても便利になりました。
ドラッグストア等でも売っていますが、
ネットセール中にまとめ買いするのが一番コスパが良く、
私はいつもネットで購入しています。
いざというとき、すぐに取り出せるように。
バッグの中身の整理整頓は常に徹底して行っていました。
これも、安心の材料になりました。
まとめ
嘔吐恐怖症だった私が外出時に持ち歩いていたものは、
本当にたくさんありました。
実は。他にも、たくさんあります。
感染や汚れへの不安から持っていたものは、②衛生アイテム編に。
香りや温かさなど、気持ちを落ち着けるために使っていたものは、③その他アイテム編に綴っています。
②衛生アイテム編
③その他アイテム編
改めてみると、かなり多いです。
でも、当時の私にはどれも、なくてはならない存在でした。
毎日使っていたもの。
気を紛らわせるためのもの。
使わずに持っているだけだったもの。
そのひとつひとつに、ちゃんと理由がありました。
──────
ただ。
この記事を読んで、
「こんなに持ってるの？」
「私も全部揃えないと外出できないのかな」
と思わないでくださいね。
もちろん、そんなことは絶対にありません。
私が持っていたものは、あくまで、
当時の私にとっての「安心材料」です。
人によって、考え方は違います。
荷物が少ない方が楽な人もいると思います。
私も今は、
貴重品のみ持って出かけることもたくさんあります。
──────
でももし。
「外出したいけど、吐いたらどうしよう」
と不安になって、外出が怖くなっている方がいるのなら。
私のように、自分にとっての「安心セット」を作ってみるのもいいかもしれません。
「これがバッグに入っているから、ちょっと安心」
と思えるものがひとつあるだけでもいい。
私にとっては、それが外出するための小さなお守りになりました。
そして、そのお守りが、私を少しずつ成長させてくれました。
こんなふうに外出していた人もいるんだな、と届いたら嬉しいです。
この記事が、
たった一人でも、誰かのお役に立てればうれしいです。
コメント