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不安を感じるたびに、
「考えちゃダメ」「落ち着かなきゃ」
そう自分に言い聞かせていませんか。
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私も、ずっとそうでした。
不安が出てきた瞬間に、
なんとかして止めようとして、
頭の中で必死にブレーキをかける。
でも、そうすればするほど、
なぜか余計に不安が強くなり、
苦しくなっていきました。
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私は、ある出来事をきっかけに、
人の体調や様子に強く反応するようになりました。
詳しい経緯については、
こちらの記事で書いています。
➡【私が嘔吐恐怖症になったきっかけ】
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それ以来、
不安を感じるたびに、
「こんなことで不安になるのはおかしい」
「気にしすぎだ」
「私はなんて弱い人間なんだろう」
そうやって、自分を責めていました。
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不安にならないようにしなきゃ。
普通でいなきゃ。
そう思えば思うほど、
不安はどんどん大きくなっていった気がします。
不安を感じた瞬間に、
それを「ダメなもの」「消すべきもの」
として扱っていました。
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でも、
不安を感じることは、
弱さでも、悪いことでもありません。
不安は、敵ではありません。
不安は、
「危険かもしれないよ」
「少し慎重になったほうがいいよ」
と教えてくれるサインでもあります。
不安とは、
自分を守るために現れる感情なのです。
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ただ。
強い不安が続いている時には、
実際の危険よりも大きく反応してしまうこともあります。
私にとって大切だったのは、
不安を否定せず、それだけで現実を決めつけないことでした。
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特に、
周りの変化に気づきやすい人、
人の視線や空気に敏感な人ほど、
不安を感じやすい傾向があります。
「不安＝悪」ではありません。
むしろ、
それだけ周囲をよく見て、
自分を守ろうとする力が強いということ。
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今の私は、
不安がゼロになったわけではありません。
今でも、不安になることはあります。
正直に言うと、
逃げられない状況で不安が強くなると、
今でも動悸や震えが止まらなくなることがあります。
満員電車で、
隣の人が具合悪そうにしていたら、
今でも頭が真っ白になることもあります。
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私の不安は、
きっと今後も消えることはありません。
ただ、
向き合い方を変えたことで、
少しずつ楽になっていきました。
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私は、
不安を消そうとするのではなく、
深呼吸をしながら、ゆっくり、
こんなふうに考えるようにしています。
・今感じている不安そのものが、ただちに危険を意味するわけではない
・不安が強くても、今まで私は何度も乗り越えてきた
・この感覚は、必ず波のように引いていく
・この場から逃げられなくても、壊れることはない
・今すぐ答えを出さなくてもいい
・私と同じ状況下にいる人が、周りに何人もいる。私一人じゃない
・同じような不安を抱える人は、私だけではない
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不安を消そうとするよりも、
今この状況は、危険ではないと冷静に理解する。
それだけで、
少しずつですが、
不安に飲み込まれにくくなりました。
不安がなくならなくても、
生きていくことはできます。
私は、
そう思えるようになっただけで、
少し楽になりました。
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この記事を読んで
「そういう考え方もあるんだな」
そう思ってもらえるだけで十分です。
もし途中で、
読むのがつらくなったら、
そっとこのブログを閉じてくださいね。
あなたの心が、一番大切です。
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不安を感じるあなたは、
間違っていません。
必死に、
自分を守ろうとしているだけ。
この場所が、
少しでも安心できる場所になれたら、
それだけで嬉しいです。
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