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嘔吐恐怖症に悩んでいた頃。
外出するときは、いつも沢山の荷物を持ち歩いていました。
もし気持ち悪くなったら。
もし吐きそうになったら。
もし誰かが吐いたら。
もし汚れたら。
もし電車の中で具合が悪くなったら。
そんな「もしも」を考えるたびに、
バッグの中身が少しずつ増えていきました。
もちろん、今まで一度も使わなかったものもあります。
それでも、「持っている」というだけで安心できて。
不安で押しつぶされそうな心を、ほんの少しだけ軽くしてくれたんです。
今回は、そんな私が外出するときに実際に持ち歩いていたものを、
綴ってみようと思います。
少しでも誰かのお役に立てれば、嬉しいです。
私が外出時に持ち歩いていたもの
ここからは、実際に私が持ち歩いていたものを紹介します。
ここで紹介しているものは、あくまで
私自身が使っていた・持ち歩いていたものです。
「これは自分にも必要かも」
と思うものだけ、参考にしてみてくださいね。
①タオルハンカチ2枚
ほとんどの人が持ち歩いているハンカチ。
私は、常に2枚持っていました。
私が愛用していたのは、こんな感じです。
1枚は普通に手を拭いたりするため。
もう1枚は、できるだけ清潔な状態を保っておく「嗅ぐ用」。
人混みや電車などで、どうしても匂いが気になるとき。
不安で、動悸や震えが始まったとき。
職場で、不安を感じたとき。
ハンカチを口元にあてて、深呼吸。
自分の匂いを嗅ぐことで、かなり落ち着くことができました。
特に、大判で厚手のハンカチが良かったです。
少し質の良いハンカチのほうが使い心地もよく、気分も上がるので、こちらをよく購入していました。
今も愛用しています。
今思えば、かなり「お守り」に近い存在でした。
ハンカチは外出時の大切な相棒です。
②ポケットティッシュ
ティッシュも、私はかなり多めに持ち歩いていました。
いつも、まとめ買いをする際に併せて購入しています。
普通に使うこともありますが、
「もし何かあったら」
そう思うと、少ないとそれだけで不安になる。
でも、
「足りないかもしれない」より「余っている」ほうが安心で。
当時の私にとっては、それが大事でした。
まとめ買いをして、常にストックしてあります。
③胃薬
胃薬も、もしものために持ち歩いていました。
「急に胃が痛くなったらどうしよう」
「急に気持ち悪くなったらどうしよう」
そんなことばかり考えていた私ですが、
胃薬がバッグに入っているだけで少し安心できました。
粉薬は味が苦手で気持ち悪くなってしまうので、
錠剤タイプのものを選んでいました。
だた、使用したのはたった数回。
ほとんど使いませんでした。
使用期限が過ぎたら、買い直す。その繰り返しでした。
薬は人によって合うものが違うので、持ち歩く場合は自分が普段使っているものをおすすめします。
私は、普段から使い慣れているものを選んでいました。
④水筒
水分も、外出時には欠かせませんでした。
不安で、動悸や震えが始まったとき、
私は水分を摂ると少し落ち着きました。
愛用していた水筒は、こちら。
毎日使うものなので、
洗いやすさ・清潔感を重視していました。
複雑な構造ではないので洗いやすく、
清潔を保てるところが本当に気に入っています。
とは言いつつ、洗い忘れる日もあって。
そんな日のために私は2つ購入し、現在も愛用しています。
⑤ペットボトル
荷物が多い日や、水筒では足りない日は、
ペットボトルを持参していました。
私はいつもこちらで購入しています。
夏は麦茶、冬は緑茶を選んでいました。
※香りや味には好みがあると思うので、自分に合った商品を選んでくださいね。
外出のたびに買うより安いかつ、
家にストックしておける安心感があるので、
私はいつもネットで箱買いをしていました。
⑥ミンティア・ガム
「ちょっと気持ち悪いかも」
と思ったときのために、
ミンティアとガムも常に持ち歩いていました。
私のお気に入りは、こちら。
※香りや味には好みがあると思うので、自分に合った商品を選んでくださいね。
色々試しましたが、私がいつも常備しているのは、この3つ。
とにかく味が濃くて、気が紛れるものを選んでいました。
口の中がスッキリすると、少し気分が変わり、落ち着くことがありました。
⑦イヤホン
これは、私にとってかなり重要でした。
特に電車。
周りの音が気になってしまうと、どんどん意識がそちらに向いてしまいます。
だから、少しでも意識を逸らすために、イヤホンは必須でした。
電車のドアが閉まった瞬間に押し寄せる、不安。
動悸や震えが始まったとき、
「今流れている曲をしっかり聴いて、情景を思い浮かべる」
そんなことをしていると、あっという間に目的地に到着。
「電車に乗る」というハードルを少し下げてくれる存在で。
私にとってイヤホンは必須でした。
私はAirPodsを、発売当初から愛用しています。
※リンクは最新製品を表示しています。
私はiPhoneユーザーなので、AirPodsを選びました。
やはり相性が良く、とても使いやすいです。
ケースを開くだけで、すぐに接続。
余計な操作をしなくて済むのが本当にありがたかったです。
バッテリー駆動時間も他社製品に比べて圧倒的に長く、安心でした。
当時の私には十分音質が良く、音楽や動画に集中することができました。
⑧エチケット袋
これはもう、完全にお守りです。
嘔吐恐怖症を発症して数年。
外出時は必ず持ち歩いていますが、
使ったことはありません。
「もし本当に吐きそうになったら？」
という不安に対して、
「大丈夫。袋は持ってる」と思える。
それだけで少し違いました。
私が持ち歩いていたのは、こちら。
私は、「エチケット袋」の文字やイラストを見ると
不安でたまらなくなるタイプだったので、こちらを持ち歩いていました。
外見もおしゃれで、ほかの人が見ても分からないのがお気に入りでした。
私が嘔吐恐怖症を発症したきっかけは、
友達の嘔吐。
あの時これを持っていれば。
そう思うこともあります。
私の人生は、もう少し違う形になっていたのかもしれません。
⑨ポリ袋
エチケット袋とは別に、普通のポリ袋も複数持ち歩いていました。
何かを入れたり、汚れたものを分けたり。
用途が決まっていなくても、
「何かあったときに使える」
という理由で持っていました。
これについては特にこだわりはなく、自宅にあるポリ袋を
小さく折り畳んで持ち歩いていました。
こういう袋類は、かさばらないので多めに入れておけるのも良かったです。
⑩予備のマスク
これは本当に大事でした。
症状がひどい時には、
外出中も定期的にマスクを交換していました。
予備があることで、汚れてもいつでも交換できる安心感があります。
マスクは、こちらを使用していました。
シシベラは様々なマスクを販売していますが、
私が愛用していたのは、こちらの5D MASK。
沢山の商品を試しましたが、
個人的にはこちらが一番好きでした。
ノーズワイヤーが入っているため、ぴったりとフィットしてくれます。
マスク自体も適度に分厚く、安心感がありました。
ゴムも太めなので耳が痛くなりにくい点もお気に入り。
もっと品質の良い商品はあると思いますが、
毎日何枚も使っていたので、コスパがいいものを選んでいました。
おまけ：ジップロック
最後は、ちょっと地味ですが重宝していたもの。
ジップロックです。
バッグの中全てのものを、ジップロックで整理していました。
透明なので、中身が一目でわかる。
汚れたらいつでも取り換えられて、衛生的。
はじめは布製のポーチを利用していましたが、
ジップロックにしてからとても便利になりました。
ドラッグストア等でも売っていますが、
ネットセール中にまとめ買いするのが一番コスパが良く、
私はいつもネットで購入しています。
いざというとき、すぐに取り出せるように。
バックの中身の整理整頓は常に徹底して行っていました。
これも、安心の材料になりました。
まとめ
嘔吐恐怖症だった私が外出時に持ち歩いていたものは、
本当にたくさんありました。
他にも、たくさんあります。
こちらの記事でも紹介していますので、ぜひ。
改めてみると、かなり多いです。
でも、当時の私にはどれも、なくてはならない存在でした。
そのひとつひとつに、ちゃんと理由がありました。
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ただ。
この記事を読んで、
「こんなに持ってるの？」
「私も全部揃えないと外出できないのかな」
と思わないでくださいね。
もちろん、そんなことは絶対にありません。
私が持っていたものは、あくまで、
当時の私にとっての「安心材料」です。
人によって、考え方は違います。
荷物が少ない方が楽な人もいると思います。
私も今は、
貴重品のみ持って出かけることもたくさんあります。
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でももし。
「外出したいけど、吐いたらどうしよう」
と不安になって、外出が怖くなっている方がいるのなら。
私のように、自分にとっての「安心セット」を作ってみるのもいいと思います。
「これがバッグに入っているから、ちょっと安心」
と思えるものがひとつあるだけでもいい。
私にとっては、それが外出するための小さなお守りになりました。
そして、そのお守りが、私を少しずつ成長させてくれました。
この記事が、
たった一人でも、誰かのお役に立てればうれしいです。
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