嘔吐恐怖症の私が、外出時に必ず持ち歩いていたもの　その③～その他アイテム編～

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嘔吐恐怖症に悩んでいた頃。
外出するときは、いつも沢山の荷物を持ち歩いていました。

もし気持ち悪くなったら。
もし吐きそうになったら。
もし誰かが吐いたら。
もし汚れたら。
もし電車の中で具合が悪くなったら。

そんな「もしも」を考えるたびに、
バッグの中身が少しずつ増えていきました。

もちろん、今まで一度も使わなかったものもあります。

それでも、「持っている」というだけで安心できて。
不安で押しつぶされそうな心を、ほんの少しだけ軽くしてくれたんです。

今回は、こちらの記事の続編。

その③～その他アイテム編～です。

たくさんの荷物を持って、
「今日の外出はきっと大丈夫。」
と思った日でも。

やっぱり、
症状が出てしまうときもあって。
動悸から始まり、全身の震え。そして、吐き気。

そんな日々を送っていた頃、助けてくれたものたちを紹介します。

私が外出時に持ち歩いていたもの

ここからは、実際に私が持ち歩いていたものを紹介します。

ここで紹介しているものは、あくまで
私自身が使っていた・持ち歩いていたものです。

「これは自分にも必要かも」
と思うものだけ、参考にしてみてくださいね。

少しでも誰かのお役に立てれば、嬉しいです。

①香水

私は、ものすごくにおいに敏感で。
においが気になる場所や、空気が悪い場所に遭遇すると
パニックのスイッチが入ってしまう傾向にありました。

特に、人混みや電車の中、タクシーの中など。

「嫌な匂いがして気持ち悪くなったらどうしよう」
という不安が発生しそうなときは、事前に香水をつけて挑んでいました。

自分が安心できる香りは、
外出の際の心強い味方で、必需品でした。

私が愛用していたのは、こちら。

私はせっけんの香りが落ち着くので、こちらにしていました。

いくつも試しましたが、
これは本物の石鹸を嗅いでいるようなクオリティで、
とてもお気に入りです。

香りは好みがかなり分かれるので、
これは本当に自分が落ち着くものを選ぶのがおすすめです。

②カイロ（冬限定）

冬の時期は、大判のカイロを必ず持ち歩いていました。

不安が強い時は、左ポケット、右ポケットに１つずつ入れていました。

不安で動悸がしたり、震えたり、吐き気がしたとき。
カイロを握ったり、お腹に当てるだけで、少し落ち着くことができました。

私が愛用していたのは、こちらです。

普通のカイロより熱くて冷めにくく、温かさも長く継続します。
いざというときに冷めてる…なんてことがなく、いつも助けられていました。
とてもお気に入りです。

③汗拭きシート（夏限定）

夏の暑い時期は、汗拭きシートも必需品でした。

嘔吐恐怖症とは一見関係なさそうに見えるかもしれません。

でも私の場合、
体がベタベタしているとなんだか落ち着かなくなって。
不安につながってしまうことがありました。

なので、いつでもリフレッシュできるように携帯していました。

私が今年から愛用しているのが、こちら。

今までの製品よりさらにサラサラ感がアップしていて、
すっきりリフレッシュできるのでとてもお気に入りです。

※香りや使用感は好みがかなり分かれるので、
自分が一番使いやすいものを選ぶのがおすすめです。

「不安につながりそうな不快感を、できるだけ減らす」
という意味で、私にはかなり役立っていました。

③熱中症対策グッズ（夏限定）

夏に多い、熱中症。
嘔吐恐怖症とは一見関係なさそうに見えるかもしれません。

熱中症の代表的な症状として、吐き気があります。
そう、嘔吐恐怖症にとって天敵の症状です。

熱中症は、寝不足や栄養不足によってリスクが高まるといわれています。
でも当時の私は、不安で眠れず、食べられずの毎日。
健康な人に比べて、熱中症になるリスクが高いと自覚していました。
なので夏の外出は、冬と同じくらい怖いものでした。

外出時に必ず持ち歩いていたのは、こんな感じ。
　・麦茶（水筒、氷入り）
　・塩分補給
　・保冷剤
　・ハンディファン

私が現在愛用しているのは、こちら。

動悸や震えが始まったら、とりあえず涼しい場所に避難して、
水分補給・塩分補給をしっかりする。体を冷やす。

それだけで、かなり落ち着くことができました。

まとめ

嘔吐恐怖症だった私が外出時に持ち歩いていたものは、
本当にたくさんありました。

他にも、たくさんあります。
こちらの記事でも紹介していますので、ぜひ。

改めてみると、かなり多いです。
でも、当時の私にはどれも、なくてはならない存在でした。
そのひとつひとつに、ちゃんと理由がありました。

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ただ。
この記事を読んで、
「こんなに持ってるの？」
「私も全部揃えないと外出できないのかな」
と思わないでくださいね。

もちろん、そんなことは絶対にありません。

私が持っていたものは、あくまで、
当時の私にとっての「安心材料」です。

人によって、考え方は違います。
荷物が少ない方が楽な人もいると思います。

私も今は、
貴重品のみ持って出かけることもたくさんあります。

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でももし。
「外出したいけど、吐いたらどうしよう」
と不安になって、外出が怖くなっている方がいるのなら。

私のように、自分にとっての「安心セット」を作ってみるのもいいと思います。

「これがバッグに入っているから、ちょっと安心」
と思えるものがひとつあるだけでもいい。

私にとっては、それが外出するための小さなお守りになりました。
そして、そのお守りが、私を少しずつ成長させてくれました。

この記事が、
たった一人でも、誰かのお役に立てればうれしいです。